Quase 80% das pessoas tem dor nas costas em algum momento da vida. Pessoas que nunca sentiram dor são as exceções.
Algumas profissões tem alta ocorrência de dor nas costas.
Para os homens seriam os operários de construções, carpinteiros, mecânicos de automóveis e motoristas de caminhão. Para as mulheres, seriam as enfermeiras e auxiliares de enfermagem, empregadas domésticas, zeladoras, faxineiras e cabeleireiras.
Para fazer o diagnóstico são usadas as técnicas de imagem como raio X e ressonância magnética, mas não costumam ajudar muito nas dores nas costas comuns.
Não se nega que a dor seja real. Mas a atitude das pessoas diante do desconforto é determinante na maneira de lidar com a dor e na rapidez da cura.
A sugestão dos especialistas é simples. Dizem que praticamente todos os episódios de dores nas costas desaparecem sozinhos. O segredo é abandonar a expectativa de um diagnóstico simples e de uma cura fácil e descobrir formas de controlar a dor e prevenir as crises.
A seguir, enumeramos algumas medidas para combater a dor, que vale a pena experimentar.
1- Cuidado com as costas
Se você passou a manhã carregando peso e ficou com dor tome providencias imediatas. Experimente analgésicos como ibuprofeno, aspirina ou acetominofen.
Coloque também calor sobre a área afetada por 15 minutos, quatro vezes ao dia e mantenha-se ativo.
Tente dormir em um colchão duro e deitado de lado com um travesseiro entre os joelhos. Prefira cadeiras que apoiem a região lombar e evite levantar objetos pesados.
Procure não se estressar.
2- Exercícios
Devem ser feitos exercícios para fortalecer a musculatura dorsal e abdominal, além de caminhadas. Durante os primeiros dias de uma crise aguda evite os exercícios. Com isso conseguimos fazer a prevenção de novas crises.
3- Técnicas de Relaxamento
O estresse deixa o corpo tenso, agravando a dor nas costas Em casos de dor crônica, meditação e hipnose podem ajudar. Algumas técnicas de relaxamento como tai chi chuan e ioga têm a vantagem de também ser exercícios.
4- Massagem
Um massagista pode proporcionar para quem está com dor alívio imediato.
Os movimentos de fricção, deslizamento e amassamento aumentam a circulação na área e relaxam a musculatura tensa.
5- Acupuntura
A acupuntura induz a liberação de endorfinas, analgésicos naturais do corpo.
6- Fisioterapia
A fisioterapia pode ajudar a eliminar problemas posturais ou fraquezas e desequilíbrios musculares que podem causar dor.
7-Quiroprática
As manipulações quiropráticas podem trazer alívio às dores nas costas.
A mobilização das articulações costais, diminuindo os espasmos musculares, podem aliviar a tensão e tirar a dor.
8- Cirurgia
Apenas uma pequena parte dos pacientes com dor nas costas são candidatos à cirurgia. As indicações são restritas e novos métodos são anunciados rotineiramente. Sempre é bom ouvir uma outra opinião.
