É preciso ter muita saúde para encarar as festas de Carnaval – afinal, trata-se de uma “maratona” de quatro dias de folia! Ainda estamos na maravilhosa e quente estação do verão e, a maioria das pessoas, prefere aproveitar o feriadão no litoral. Por isso, valem algumas dicas espertas para que a combinação calor + praia + farra resulte num saldo positivo e prazeroso, e não em atitudes erradas e excessos, que somente prejudicam seu físico e, conseqüentemente, seu bom-humor.

Durante o dia (no calor, na praia)

· Beba muito líquido (de preferência, água mineral sem gás), de 2 a 3 litros por dia. Essa atitude vai manter seu corpo hidratado, assim como sua pele e cabelos.

· Adote um cardápio rico em proteínas e ferro (leite e derivados, frutos do mar e frango), vitaminas e sais minerais (saladas e frutas) para equilibrar o físico e manter a saúde.

· Aplique filtro solar capilar e corporal meia hora antes de expôr-se ao sol. Use chapéu, boné ou bandana para proteger-se com mais segurança. Leve pente de madeira e creme hidratante capilar para desembaraçar os fios após os mergulhos. Essas medidas vão evitar pele queimada e ardida e fios maltratados na hora da produção noturna – e uma briga com o espelho!

· Tome sol nos horários seguros: até às 10h e após às 16h. A luz solar fará bem à sua beleza, trazendo humor e bem-estar, graças às endorfinas produzidas, estimuladas pela radiação ultravioleta. Além disso, o sol protege o sistema imunológico e fortalece o organismo contra doenças, pois estimula a produção de vitamina D.

· Dispense a cervejinha sob o calor do sol. Passe o dia numa boa e reserve as bebidas alcoólicas para a noite, na festa.

· Estabeleça contato com a natureza. Caminhe, nade ou, simplesmente, relaxe e medite em companhia de belos cenários.

· Modere na alimentação e agitação durante o dia para estar cheio de disposição e energia para a noite.

· Afaste e elimine por completo qualquer fator de estresse da sua vida. Afinal, o feriadão está aí para aliviar as tensões. Deixe os problemas e questões para depois. É época de curtição

· Descanse. Tire aquele cochilo revigorante no final da tarde para carregar as baterias para a noite.

· Programe com antecedência o que vai fazer de noite para não ficar “chupando dedo” na última hora. Informe-se, através de jornais, revistas, Internet, amigos, vizinhos e conhecidos sobre as principais atrações de Carnaval.

· Viajando ou não, a palavra de ordem é a mesma: alto-astral!

Durante a noite (na festa, na balada)

· Nada de banhos quentes e demorados antes de se arrumar. Além de fragilizar os cabelos e ressecar a pele, podem fazê-lo relaxar além da conta, minando o pique para a balada.

· Para recuperar os cabelos ressecados e sem brilho do dia de sol/vento/praia/mar/areia, nada melhor do que uma boa dupla de xampu e condicionador hidratantes, enriquecidos com agentes protetores e amaciantes (colágeno hidrolisado, elastina, proteínas do leite, etc.) seguida de um banho de creme feito com máscara capilar de hidratação profunda. Após meia hora, enxágüe e finalize criando um penteado prático e despojado com leave-in específico para seu tipo de cabelo.

· Vista-se com roupas leves (de preferência de algodão), que absorvam o suor. Opte por sapatos baixos e confortáveis para não ficar com os pés em frangalhos ao final da festa.

· Jamais beba sem estar bem alimentado. Se o seu metabolismo estiver ocupado digerindo uma refeição, demorará um pouco mais para digerir o álcool e se embriagar. E, pior de tudo: beber de estômago vazio pode fazer um estrago poderoso na sua festa – afinal, certamente você vai passar muito mal a noite inteira... Opte por um lanche saudável antes de sair, composto por sanduíche natural e suco de frutas.

· Depois de toda a malhação a qual você se submeteu durante o ano para ficar elegante no verão, não vale a pena exagerar nas bebidas alcoólicas. Elas são muito calóricas! Deixe a caipirinha mais magrinha trocando o açúcar pelo aspartame em seu preparo.

· Você sabia que misturar bebidas energéticas com álcool não passa de uma grande furada? Especialistas garantem que essa famosa mania, a longo prazo, pode acarretar em degeneração do fígado e em problemas renais sérios.

· Alterne água mineral sem gás entre um drink e outro. Assim, a hidratação corporal estará garantida. Já se biritas não são o seu forte, dispense isotônicos e dê preferência à água de coco.

· Não se esqueça da importância de um bom preparo físico para pular a noite inteira! Vale lembrar também que os carboidratos são fontes essenciais de energia, indispensáveis para obter pique.

· Assim que chegar da balada, tome um bom banho para relaxar os músculos. Se for necessário, faça uma massagem com gel, antes de deitar-se, e aproveite para relaxar bem!

· Para se recuperar dos abusos físicos e alcoólicos de uma noite de Carnaval, tome, antes de ir deitar, uma sopa leve ou um café da manhã.

Revisão e edição: Renata Appel